突然やってくるぎっくり腰を未然に防ぐために

ぎっくり腰って慢性的な筋肉疲労と姿勢の悪さが原因って知ってました?

1. そもそもぎっくり腰って何?
2. 私のぎっくり腰経験談
3. ぎっくり腰の原因
 3-1. 慢性的な筋肉疲労
 3-2. 姿勢の悪さ
4. ぎっくり腰を治す方法
5. ぎっくり腰を未然に防ぐために

 

そもそもぎっくり腰って何?

 

ぎっくり腰とは、別名

  • 急性腰痛
  • 椎間捻挫

と言われており、

 

急激に腰に強烈な痛みが走り動くことすらままならない状態

 

のことを指します。

 

私のぎっくり腰経験談

私自身、過去に1度ぎっくり腰を発症したことがあります。

 

子供を抱っこした瞬間、急に腰に激痛が走り腰が抜けるようにその場に座り込んでしまいました。

 

そのまま動けなくなり、妻に病院まで連れて行ってもらったのですが病院ではレントゲンなどの検査をしても異常はなく

 

「あー、おそらくこれはぎっくり腰ですね。湿布と痛み止めとコルセットを出しておきます」

 

とだけ言われそのまま帰宅。

 

その後は2日ほど動けなくて会社を休まざるを得ない状況になってしまいました。

 

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰の原因は主に

  • 慢性的な筋肉疲労
  • 姿勢の悪さ

の2つあります。

 

ぎっくり腰自体はいきなり発症するものですが、

 

それに至るまでにはそれなりの原因があります

 

慢性的な筋肉疲労

猿などの4足歩行から人の2足歩行に進化した過程で一番負担が大きくなったのが腰と言われています。

 

2足歩行は上半身と下半身をバランスよく動かすことにより可能となったのですが、上半身と下半身のつなぎ目である腰に哺乳類の進化の過程で一番負担が大きくなりました。

 

人は普通に生活しているだけで腰に負担を与えています。

 

特に、

  • 荷物を持つとき
  • 椅子にすわっているとき

は負担が激しく疲労がたまっていきます。

 

この疲労は<

 

strong>通常睡眠や食事による栄養摂取

 

で回復します。

 

しかし、

 

睡眠不足や偏った栄養の食事

 

をしていると本来回復するはずの疲労がどんどん蓄積されていき、その結果

 

慢性的な筋肉疲労になってしまうのです。

 

姿勢の悪さ

以下の質問にあなたは当てはまりますか?

 

  • 椅子に座るとき背もたれに背をかけている
  • 椅子に座るときは足を組んでいる
  • 1日1時間以上スマホを見ている

 

一つでも当てはまる場合、

 

あなたはいつぎっくり腰を発症してもおかしくありません。

 

椅子に座るときに背もたれに背をかけると、本来使われるはずの背筋が使われず猫背になります。

 

椅子に座るときに足を組んでいると骨盤が歪み、腰にかかる負担が左右アンバランスになります。

 

スマホを見ているとき視線が下に行くことで頭が前に出てしまい、頭を支える首の負担が増え、その影響が背骨を通じて腰に出てきます。

 

つまり、

 

日常生活で姿勢が悪い人ほどぎっくり腰を発症してしまう確率が高いのです。

 

ぎっくり腰を治す方法

湿布や痛み止めは一時的に痛みは和らげても治すことにはならない

初めてぎっくり腰になると、ほとんどの人は病院に行くでしょう。

 

そして湿布と痛み止め、コルセットをもらって帰宅。

 

確かにぎっくり腰は腰の炎症なので湿布は効果がありますし、コルセットをすることで腰の負担は減ります。

 

しかし、これらは対処療法であって、根本の治療とは異なります。

 

特に、コルセットに関しては短期的に使用するのは問題ありませんが、継続して使用すると

 

腰の筋肉が衰え、すぐに腰痛を再発してしまいます。

 

整体で痛みの根源となる筋肉のストレッチとマッサージを行う

ぎっくり腰に限らず、普段から腰に負担を感じている方は整骨院などで整体を受けてください。

 

筋肉疲労を取り除くためのストレッチやマッサージ、姿勢の矯正などは彼らの専門です。

 

金銭的に余裕があれば定期的に通うのが一番ですが、そうでない場合は家でもできるストレッチやマッサージを教えてもらい実践することで

 

腰痛は劇的に改善していきます。

 

ぎっくり腰を未然に防ぐために

普段の生活の中で腰痛を取り除くためのストレッチやマッサージに加え、

 

私は腰に負担のかからないマットレスで寝ています。

 

人間は人生の1/3をベッドの上で過ごすのですが、ここで腰に負担がかかるのとかからないのでは大きな違いが出てきます。

 

昔はベッドに普通の布団を敷いていたのですが、腰痛に効果があるマットレスを敷いてからは腰の負担がだいぶ減りました。

 

モットンというネット上での口コミ評価の高いマットレスを使用しています。

 

私のモットンの感想をこちらにまとめましたのでよろしければ参考してみてください。